כל מה שרציתם לדעת על טניס אלבו ולא היה לכם את מי לשאול

בואו נדבר על  Tennis Elbow – מה זה, למה זה קורה ואיך אפשר לטפל?

מה זה טניס אלבו ולמה קוראים לזה כך?

טניס אלבו (Tennis Elbow) או בשמו הרפואי  Lateral Epicondylitis הוא מצב רפואי המאופיין בדלקת בגידים המחברים את שרירי האמה לעצם הזרוע, באזור החיצוני של המרפק. הפגיעה העיקרית היא בגידי השרירים המיישרים של שורש כף היד והאצבעות, כאשר הגיד המרכזי שנפגע הוא:

 Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) – אחראי על יישור שורש כף היד וייצוב האמה בזמן אחיזה. חשיפה לעומסים חוזרים עלולה לגרום לקרעים מיקרוסקופיים ולדלקת בגיד, המחובר לבליטת האפיקונדיל הלטרלי במרפק.

בנוסף, במקרים חמורים יותר, עלולים להיפגע גם: Extensor Digitorum – השריר המיישר את האצבעות.
 Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) – מסייע ביישור כף היד.
 Extensor Carpi Ulnaris (ECU) – מסייע בייצוב כף היד בתנועות חוזרות.

מי נמצא בסיכון לסבול מטניס אלבו?

כל מי שמבצע תנועות חוזרות של שורש כף היד והאמה עלול לפתח. Tennis Elbow

קבוצות סיכון נפוצות כוללות:
🎾 ספורטאים – טניסאים, קרוספיטאים, שחקני בדמינטון ומתאמנים בחדרי כושר.
🔨 אנשי מקצוע העובדים עם הידיים – נגרים, ציירים, קלדנים.
💻 עובדי משרד והייטקיסטים – עלולים לסבול גם מתסמונת "דה קרווין" (דלקת באגודל).

מקור הכאב

הכאב נגרם ממיקרו-קרעים בגידים המחוברים לבליטת העצם החיצונית של המרפק (אפיקונדיל לטרלי). תנועות חוזרות ונשנות גורמות לעומס יתר על הגידים, דבר שמוביל לדלקת ולכאב.

חשוב לציין כי לא כל כאב במרפק החיצוני מוגדר כטניס אלבו – במקרים מסוימים, מקור הכאב עלול להיות בשכמות או בצוואר, כתוצאה מחוסר איזון במסלול הפאשייתי (הרקמתי), הגורם להקרנת כאב למרפק.

מהם הסימפטומים?

✔️ כאב בצד החיצוני של המרפק, המתגבר בעת אחיזה או תנועה של כף היד והאמה.
✔️ חולשה באחיזה, עד כדי קושי להרים חפצים קלים כמו כוס או תיק קטן.
✔️ רגישות למגע באזור המרפק.
✔️ החמרה בכאב בפעולות יומיומיות כמו סיבוב ידית דלת או שימוש בעכבר מחשב.

איך אפשר לטפל?

החדשות הטובות הן שאפשר לטפל בטניס אלבו ולחזור לפעילות תקינה! הנה כמה שיטות יעילות:

1️⃣ הפחתת עומס – הימנעות זמנית מתנועות מחמירות תוך המשך פעילות מתונה. תנועה היא מרכיב חשוב לריפוי!
2️⃣ קומפרסים קרים – עיסוי עם קרח על האזור הפגוע בשילוב תנועה עשוי להפחית כאב ולסייע בפיזור הדלקת.
3️⃣ תרגילים ומתיחות – חיזוק הדרגתי של שרירי האמה באמצעות תרגולים ייעודיים.
4️⃣ טיפול מנואלי וספורטתרפיה – שחרור הגידים והפאשייה, שיפור תנועתיות על ידי איש מקצוע.
5️⃣ טיפולים מתקדמים – במקרים חמורים ניתן לשלב גלי הלם, זריקות סטרואידים או PRP

כמה זמן נמשך הטיפול?

⏳ במקרים קלים – שיפור תוך 3-6 שבועות עם הפחתת עומסים, עיסוי עצמי, ותרגילים ייעודיים.
⏳ במקרים מתונים – דורשים לרוב 7-12 שבועות של טיפול הכולל ספורטתרפיה, מוביליזציות ותרגול הדרגתי.
⏳ במקרים כרוניים (מעל 6 חודשים) – השיקום עשוי להימשך 3-6 חודשים ואף יותר, במיוחד אם מדובר בפגיעה חמורה או עומס מצטבר. במקרים עקשניים ייתכן צורך בטיפולים מתקדמים כמו גלי הלם, דיקור יבש או זריקות PRP.

💡 טיפ חשוב:  מקור הכאב אינו בהכרח מקור הבעיה!
ככל שמאבחנים ומתחילים טיפול מוקדם יותר, זמן ההחלמה מתקצר, ומונעים החמרה של הבעיה.

לסיכום

מרפק טניס (Tennis Elbow) הוא מצב שכיח ומציק, אך עם אבחון נכון וטיפול מתאים, ניתן להקל על הכאב ולחזור לפעילות תקינה.
אל תתעלמו מהכאב – ככל שתטפלו מוקדם יותר, כך תמנעו נזקים ארוכי טווח!

📌 אם אתם חווים תסמינים דומים, פנו לאבחון מקצועי כדי לקבל את המענה המתאים עבורכם.

🔍 מהי פאשייה? פאשייה (Fascia) היא רקמת חיבור גמישה ודחוסה העוטפת, תומכת ומחברת את השרירים, האיברים והמבנים השונים בגוף. הפאשייה יוצרת רשת רחבה של קשרים בגוף, ומשפיעה על גמישות השרירים ועל תפקודם האופטימלי.